L’HYPNOSE COMME INTERFACE
L’hypnose ericksonienne agit comme vecteur d’interfaces pour accéder aux ressources de notre inconscient, afin de repérer les différents schémas et les croyances qui se sont installés au fil de nos apprentissages depuis notre naissance.
LE TRAVAIL AVEC LES PARTIES DE SOI
L’intérêt de travailler en état modifié de conscience réside dans l’ouverture d’un espace privilégié, propice à l’accueil du dialogue entre les différentes parties de nous-mêmes. La plupart du temps, ces parties coexistent sans réellement se connaître ni s’écouter.
En partant du principe que chaque partie de nous porte une intention positive, ce travail permet de révéler des intentions jusque-là inconnues, de leur offrir un espace d’expression libre et de favoriser l’écoute réciproque entre ces différentes dimensions de nous-mêmes. Il s’agit, selon moi, du début d’un chemin qui nous conduit à une meilleure écoute de nos besoins. Ce processus apporte un apaisement et mène très souvent à la résolution des conflits intérieurs.
CONSTRUIRE DES FRONTIÈRES SAINES
1. Comprendre ce qu’est une frontière saine
Une frontière saine permet d’être à la fois séparé et relié : elle préserve votre identité, vos besoins et votre espace personnel, tout en vous permettant de rester en relation avec les autres, sans fusion ni isolement. L’absence de frontières mène à la dépendance ou à la confusion, tandis que leur excès peut entraîner de l’isolement ou de la rigidité.
2. Identifier les différents types de frontières
Anne Linden distingue notamment :
- Les frontières intérieur/extérieur : savoir ce qui vous appartient et ce qui appartient aux autres (émotions, responsabilités, choix).
- Les frontières soi/autre : reconnaître où vous finissez et où l’autre commence.
- Les frontières contextuelles : adapter vos limites selon les situations (famille, travail, amis).
3. Apprendre à « faire » des frontières
Cela implique de développer des compétences pratiques, comme :
- Savoir dire non sans culpabilité.
- Exprimer ses besoins et ses limites clairement.
- Reconnaître et respecter les limites des autres.
- Gérer les émotions (peur, colère) qui surgissent quand nos frontières sont franchies.
4. Travailler sur l’estime de soi et l’identité
Des frontières saines sont liées à une bonne estime de soi : plus vous vous connaissez et vous respecte, plus il est facile de poser des limites justes.
COMPRENDRE LES SCHÉMAS ADAPTATIFS
L’hypnose est un outil complémentaire puissant pour travailler sur les schémas précoces inadaptés ; elle permet d’accéder à l’inconscient, où nos croyances sont ancrées.
En état d’hypnose, le patient peut:
- Revisiter des souvenirs liés aux schémas avec une distance émotionnelle, facilitant leur restructuration.
- Visualiser des changements pour renforcer de nouvelles croyances.
- Désactiver les réactions automatiques en créant de nouvelles associations positives.
Le futur n’est plus une répétition du passé, mais un espace ouvert où vous pouvez prendre en compte vos besoins, afin que vos relations et vos projets s’épanouissent naturellement, simplement parce que vous pouvez être vous-même, pleinement conscient.